Satu jam sebelum berbuka puasa, disebut umam sebagai waktu yang paling tepat untuk joging. Jika saat tidak berpuasa durasi ideal jogging sekitar satu setengah hingga dua jam, maka saat berpuasa anda cukup melakukannya selama 30 hingga 60 menit sehari dengan kecepatan lari antara 8-8,5 kilometer per jam.
2:09
